Hallo! Als Anbieter von Fascia Blaster Rollern werde ich oft gefragt: „An welchen Körperstellen kann ich einen Fascia Blaster Roller verwenden?“ Nun, Sie sind am richtigen Ort, denn ich werde es für Sie aufschlüsseln.
Lassen Sie uns zunächst ein wenig darüber sprechen, was Faszien sind. Faszien sind dünnes, zähes Bindegewebe, das Ihre Muskeln, Knochen und Organe umhüllt. Es ist wie ein großes, dehnbares Netz, das alles an Ort und Stelle hält. Wenn es eng oder eingeschränkt wird, kann es zu allen möglichen Problemen wie Schmerzen, eingeschränkter Beweglichkeit und sogar schlechter Durchblutung kommen. Hier kommen unsere Faszien-Blaster-Rollen ins Spiel. Sie sollen dabei helfen, die Faszien zu lockern und die Dinge wieder in Bewegung zu bringen.
Zurück
Der Rücken ist ein idealer Bereich, wo Sie einen Fascia Blaster Roller verwenden können. Wir alle wissen, wie leicht sich der Rücken verspannt, besonders wenn man den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt oder viel schweres Heben verrichtet. Sie können verschiedene Teile Ihres Rückens trainieren, beispielsweise den oberen Rücken, zu dem auch die Trapezmuskeln gehören. Diese Muskeln können durch Stress und eine schlechte Körperhaltung sehr verspannt werden. Rollen Sie dieGymstick FaszienrolleBewegen Sie Ihren oberen Rücken sanft auf und ab und konzentrieren Sie sich dabei auf Knoten oder verspannte Stellen.
Auch der mittlere Rücken profitiert von etwas Abrollen. Die Rückenstreckermuskeln verlaufen entlang Ihrer Wirbelsäule und können durch all das Beugen und Drehen, die wir ausführen, angespannt werden. Benutzen Sie dieMuskel-Faszien-Rollerin diesem Bereich zu arbeiten. Sie können mit der Rolle unter Ihrem mittleren Rücken auf dem Rücken liegen und sich langsam hin und her bewegen.
Seien Sie im unteren Rückenbereich etwas vorsichtiger. Der Lendenwirbelbereich ist empfindlich, dennoch können Sie die Rolle zur Entspannung nutzen. Platzieren Sie dieFaszien-Körperrollerschräg unter den unteren Rücken und rollen Sie sanft von einer Seite zur anderen. Dies kann helfen, die Muskulatur zu lockern und Schmerzen zu lindern.
Schultern
Schultern sind ein weiterer Bereich, der einiges einstecken muss. Ganz gleich, ob Sie bei der Arbeit oder beim Training nach Dingen greifen, Ihre Schultern können verspannt sein und schmerzen. Die Deltamuskeln, die runden Muskeln oben auf Ihren Schultern, können vom Rollen profitieren. Benutzen Sie dieGymstick Faszienrolleüber die Vorder-, Seiten- und Rückseite Ihrer Schultern rollen. Möglicherweise finden Sie einige wirklich enge Stellen, insbesondere wenn Sie viele Überkopfbewegungen ausgeführt haben.
Auch die Muskeln der Rotatorenmanschette, die tief im Schultergelenk liegen, können gezielt beansprucht werden. Rollen Sie dieMuskel-Faszien-Rollersanft um die Außenseite Ihrer Schulter, in der Nähe des Gelenks. Dies kann dazu beitragen, die Mobilität zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu verringern.
Waffen
Ihre Arme werden im Laufe des Tages für so viele Dinge verwendet, vom Tippen auf der Tastatur bis zum Tragen von Lebensmitteln. Bizeps und Trizeps sind die Hauptmuskeln Ihrer Oberarme. Sie können die verwendenFaszien-Körperrollerum Ihren Bizeps und Trizeps auf und ab zu rollen. Beginnen Sie oben in der Nähe Ihrer Schulter und arbeiten Sie sich nach unten bis zu Ihrem Ellbogen vor. Dies kann helfen, Verspannungen zu lösen und die Durchblutung zu verbessern.
In Ihren Unterarmen können sich die Muskeln, die Ihre Handgelenk- und Fingerbewegungen steuern, verspannen. Rollen Sie dieGymstick Faszienrolleentlang der Ober- und Unterseite Ihrer Unterarme. Achten Sie auf Bereiche, die sich besonders angespannt oder wund anfühlen.
Beine
Die Beine sind eine große Fläche und es gibt mehrere Teile, die von der Verwendung eines Fascia Blaster Rollers profitieren können. Der Quadrizeps, die Muskeln an der Vorderseite Ihrer Oberschenkel, kann durch Aktivitäten wie Laufen, Radfahren oder längeres Sitzen sehr angespannt werden. Benutzen Sie dieMuskel-Faszien-Rollervon der Hüfte bis zum Knie rollen. Möglicherweise spüren Sie einige Knoten oder straffe Bänder, insbesondere wenn Sie Sportler sind.
Auch die Oberschenkelmuskulatur, die sich auf der Rückseite Ihrer Oberschenkel befindet, ist beim Rollen wichtig. Diese Muskeln können durch Dehnung und Kontraktion während des Trainings verspannt werden. Legen Sie sich mit dem auf den RückenFaszien-KörperrollerUnter die Oberschenkelmuskulatur und rolle vom Knie bis zur Hüfte.
Die Kälber sind ein weiterer Bereich, der oft übersehen wird. Die Gastrocnemius- und Soleus-Muskeln in Ihren Waden können durch langes Gehen, Laufen oder Stehen angespannt werden. Rollen Sie dieGymstick FaszienrolleEntlang der Rückseite Ihrer Waden, vom Knöchel bis zum Knie.
Nacken
Der Hals ist ein empfindlicher Bereich, dennoch können Sie einen Fascia Blaster Roller vorsichtig verwenden. Die Muskeln in Ihrem Nacken, wie der M. sternocleidomastoideus und der M. splenius, können durch Stress, schlechte Körperhaltung oder Schlafen in einer unbequemen Position verspannt werden. Benutzen Sie dieMuskel-Faszien-Rollersanft an den Seiten und im Nacken entlangrollen. Achten Sie sehr darauf, nicht zu viel Druck auf Ihre Nackenknochen auszuüben.
Brust
Die Brustmuskulatur, einschließlich des großen und kleinen Brustmuskels, kann angespannt sein, insbesondere wenn Sie viele Druckübungen wie Bankdrücken machen. Sie können die verwendenFaszien-Körperrollerüber die Brust rollen, vom Schlüsselbein bis zum Brustkorb. Dies kann dazu beitragen, die Flexibilität zu verbessern und Spannungen zu reduzieren.
Abdomen
Auch die Bauchmuskulatur kann von etwas Rollen profitieren. Benutzen Sie dieGymstick Faszienrollesanft über deinen Bauch rollen. Dies kann helfen, die Verdauung zu verbessern und eventuelle Verspannungen im Bauchbereich zu lindern.
Bevor es losgeht, gibt es ein paar Dinge zu beachten. Beginnen Sie zunächst langsam und sanft. Ihre Faszien sind anfangs möglicherweise sehr angespannt und Sie möchten keinen Schaden anrichten. Zweitens: Hören Sie auf Ihren Körper. Wenn etwas wehtut, hör auf. Und drittens stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Walze für den Bereich verwenden, an dem Sie arbeiten. Unsere verschiedenen Walzen, wie dieGymstick Faszienrolle,Muskel-Faszien-Roller, UndFaszien-Körperroller, sind für unterschiedliche Bedürfnisse und Körperteile konzipiert.
Wenn Sie ein Einzelhändler oder Großhändler sind und unsere hochwertigen Faszien-Blaster-Rollen auf Lager haben möchten, würden wir uns freuen, von Ihnen zu hören. Wir bieten wettbewerbsfähige Preise, hervorragenden Kundenservice und eine breite Produktpalette, um den Bedürfnissen Ihrer Kunden gerecht zu werden. Kontaktieren Sie uns, um ein Beschaffungsgespräch zu beginnen und Ihr Unternehmen auf die nächste Stufe zu bringen.
Referenzen
- „Trigger Point Therapy Workbook“ von Clair Davies
- „Anatomy Trains“ von Thomas Myers
